씨저스양복

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작성자쥬쥬 조회 60회 작성일 2020-10-12 00:36:49 댓글 0

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Lesson 9. 씨저스 동작 l 복부 강화 & 햄스트링 스트레칭 (Pilates - scissors)

안녕하세요!
오늘은 필라테스 시리즈 9강 씨저스 동작이에요:)
다리스트레칭과 복부운동을 함께 할 수 있는 1석2조의 운동으로 제가 정말 좋아하는 동작 중 하나에요!
영상에서는 발등을 길게 늘려낸 포인상태로 진행하지만
발끝을 몸통전체로 당긴 플렉스상태로 진행하시는 방법도 있어요!
포인자세가 익숙해지면 플랙스도 도전해보세요ㅎㅎ
허리뜨지 않게 복부 납작한 상태를 유지하고 머리가 뒤로 젖혀지지않게
뒷목을 길게 유지하시는거 잊지마시구요 :)
이번 동작은 10회 2세트 진행하시는 걸 추천드려요!
그럼 오늘도 화이팅!


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

필라테스 기본동작(17강) 배우기
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2OrN5q5pzItUpaXiOqEnqX1510XMmbU2

#필라테스기본동작시리즈

Music)
Welcome Sunshine by Fredji
https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic/
Esther Lee : 빵느님 너무 사릉훼요
든든비바비 : 20.08.24 처음 해봤는데 우엉 엉엉~ 빵느선생님처럼 다리 모양이 저리 학다리처럼은 안되지만 열심히 해볼게용~!! 불끈!!
ok l : 오늘도 감사
이인혜 : 선생님~ 시작자세에서 매트에서 그대로 누운상태에서 골반 중립유지하고 머리 깍지끼고 올라와야하나요? 아니면 그냥 편하게 눕고 날개뼈까지 띄어올라온후 아랫배납작하게만 만들면 되나요?!
박팔랑 : 안녕하세요 :) 폼롤러 위에서 시저 자세를 배우다가 무릎이 펴지지 않아서 힘든데 그러면 이 자세부터 익힌 다음에 폼롤러 위에서 시저를 해도 괜찮을까요?? 필라테스 강사 준비생이라 조심스레 여쭤봐요 ㅠㅠ
도영블리 : 출산한지 이제 3달째접어들엇는데 어떤동작부터해야 살이 빠질까요?
뿌욤 : 진짜 티칭 너무좋아요!!!!!!! 필라테스 조금이라도 관심있는사람은 느낄거에요! 빵느님은
느무 좋은영향을주는강사님이세요.. 이런좋은영상감사해용!
배영진 : 역시 자세한 설명 최고예요..~^^주말 잘보내세요..
William Stewart : Wonderful workout amazing beautiful lady perfect form great job
동서 : 이만명가즈아~!!!

과장된 시서스 다이어트 효능

불면증에 시달리고 있어 녹음이 너무 어렵네요.

요즘 가장 핫한 다이어트 보조제인 시서스
여타 성분들에 비해 굉장히 자주 이슈가 되고있는데 과연 비싼 돈을 주고 사먹어야 할만큼 효과가 있을까요?
연구자료등을 확인하여 그 다이어트 실체에 대해 스스로 판단하실 수 있도록 내용을 준비했습니다.

개인적인 생각으로는 아주 적은 효과가 있긴 있을 것으로 보이지만 다른성분들에 비해 메리트 있는지는 모르겠습니다.

그리고 12킬로를 감량했다는 와일드 망고 + 시서스 제품이 현지에서 30달러인데 반해 우리나라에서 개발되어 판매되는 제품들의 경우 거품이 잔뜩껴서 가격조차 비싸죠.
세수하면장동건 : 아침방송에서 호들갑떨면서 광고하는 건강보조식품들, 방송끝나면 항상 홈쇼핑에 나오는 짜고치는 고스톱임. 방송국놈들
탈랜트 : 감사합니다
신세계 : 절대 절대 먹지마세요 우와 설사 가슴두근거림 탈진 응급실 죽는줄알았음
변두리 역사 : 영상 잘 봤습니다! 한 가지 궁금한 게 있습니다. 현재 철분, 엽산, 오메가3 제품을 섭취 중인데요.
이러한 성분을 함유한 영양제와 시서스 제품을 함께 복용해도 문제가 없을까요?
진션 : 헉 오늘 티비보고 샀는데...
괌땡 : 하나도 못뺏어요
이서연 : 하여튼 조선일보" 그자체가 문제 입니다
박은경 : 어쩌다보니 살이빠짐!체질다~같을수야없제?!촉이발동,대박?살빠진다?는소리에우리나라여자들 하옅튼!?
못말려!광고주보다더~광고회사보다더,광고잘해여~
Jaeyeon P : 사실 다이어트에 좋데서 엄마랑 같이 먹으려고 주문은 해놧는데 이거 보고 취소하려다가
마지막에 그래도 관절에 좋다니까 요즘 관절염으로 힘들어하시는 엄마가 드시면 좋을거같아서 그냥 한번 먹어봐야겠어요 ㅋㅋ
이이지 : 생활코딩강의하시는분과 목소리랑 말투가 정말 비슷하시네요+!!!!!!!

[맞춤정장을 고발합니다] 무조건 피해야 할 양복점 리스트 -1편-

안녕하세요. 양복구 입니다.
오늘은 조금 진지한 내용을 다루어 보았습니다.
소비자의 알 권리를 위하여 맞춤정장의 잘못된 만행을 고발하고자 영상을 올립니다.
소비자들의 합리적인 구매를 돕기 위해 제가 알고 경험한 정보를 아낌없이 드리고자 합니다.
감사합니다.
d콩콩 : 사장님한데 맞추고싶은데 어디루가야하나요?
안토리 : 제 절친결혼식 사회하기로했습니다.정말중요한날이고해서 울산에서 맞춤정장할려고하는데 추천부탁
드립니다.
Daniel Kim : 가봉으로는 초가봉과 중가봉으로 나뉩니다. 보통은 초가봉 후 완성을 만들어 냅니다. 중가봉의 경우가 대부분 게이지복 및 체킹복이라고 보시면 됩니다.
Daniel Kim : 게이지복이란 것이 있는데 체킹복이라고도 불리는 이것은 패턴을 외운상태에서 해야 하는 작업입니다. 가봉이 이미 되는 작업이라서 가봉을 안보는 경우도 있습니다. 맞춤정장의 기술도 발전하기 때문에 예전의 전통적인 방법이 반드시 맞다라고 할수는 없습니다.
한고덕지킴이 : 평택 근교 추천좀 간곡히 부탁드립니다ㅜ!!
JUNDADDY : 매장이 어디에 있으신가요?
두루와 : 정보는 좋은데 소비자 입장에서 확인할 길이 없음
Ji-hun Yu : 테일러 되는 자격이나 전문교육기관이나 공인된 자격증 이런거 사실 국내는 없는거 같은데 테일러들의 객광적 전문성은 어디서 확보를 하나요? 단순히 윗대 선배님들로부터 배워서 아는 것들로 기술자가 되는건가요?
야부리 : 그렇지..가봉 안하고 자기들은 최고의 맞춤이라고 떠뜨는 븅신들이 너무 많지..다 양아치 업다들임~
가봉 하지 않으려면 수트서플라이가서 반맞춤하면 50만원 선에서 아르마니 급으로 수트 살 수 있지. 그치만 정말 내 몸에 맞는 수트를 하려면 최소 가봉 2번 이상 하는 양복점을 가야함..이건 기본 중 기본인데..이 기본을 망각한 업체들이 너무 많음..대표적으로 ㅇㄷㄹ..
Sung ho Lee : 대구에 양복구님이 믿고 추천해주실만한 테일러분 계신가요?

... 

#씨저스양복

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