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[누구나 쉽게] 앉아서 하는 하체 운동! 오늘도 하루 10분 의자운동 함께해요^^

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작성자 헬시TV _ 헬로시니어 작성일20-05-07 00:00 조회2회 댓글0건

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헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.4
앉아서 하는 하체 운동 입니다.
Part.3에 이어 같이 하시는 걸 추천 드립니다.
서서하는 운동에서 균형감각, 관절의 불편함 등으로 부담스러우셨던 분들에게는 더 좋은 운동이 되실겁니다.

헬시티비의 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편으로 업로드 예정입니다.
다음편도 기대해 주시고, 구독과 좋아요~ 알람설정 부탁드립니다^^

오늘도 의자 하나면 충분합니다^^

01:03 1. 종아리 운동
01:48 2. 앞 정강근 운동
02:21 3. 종아리 + 앞 정강근 운동
02:58 4. 한쪽 무릎 들기
03:34 5. 원 레그 익스텐션
04:19 6. 투 레그 익스텐션
04:56 7. 발목 앞뒤 + 회전
06:16 8. 고관절 인 \u0026 아웃
06:55 9. 와이드 스쿼트


BGM 출처
Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400002
아티스트: http://incompetech.com/

#시니어운동 #홈트레이닝 #맨몸스쿼트

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