무릎살빼는법

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작성자쎄미 조회 5회 작성일 2021-01-13 19:49:02 댓글 0

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7일 무릎살빼기/살찐무릎.늘어진무릎.거무튀튀한무릎이 싹!

무릎에도 불룩 살이 찌고 축 처지는 노화가 일어난다는 사실을 알고 계셨나요?
무릎도 관리가 필요한 시대입니다! 정말 간단해요

날씨가 너무 좋은날!짧은 치마로 기분전환하고 싶은데 불룩 튀어나온 무릎살,처진 무릎살 때문에 난감하셨다면 지금부터 효과좋은 추언니운동으로 허벅지부터 매끈한 무릎라인을 만들 수 있어요
무릎이 12년 젊어지고 날씬해지는 운동!

근육을 잘 쓰지않을 때 그 부위에 노폐물과 지방이 쌓입니다
무릎과 연결된 근육을 잘 쓰지 않으니 무릎부위에 지방과 노폐물이 쌓이게 되죠
걸어다닐 때 또는 다른 하체운동으로는 무릎부위운동이 효과적으로 되지 않으니 시간이 갈수록 무릎모양이 미워지는 겁니다
총3개의 동작을 50초씩 3번 진행됩니다!

이 운동으로 무릎과 연결돤 앞벅지까지 예뻐질 수 있으니 꾸준히 해주세요
키포인트는 운동되는 무릎에 집중해야 합니다
#무릎살빼기 #무릎예뻐지는법 #허벅지살빼기

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무릎살과 허벅지살을 빼주는 아주 신박한 운동

#허벅지살 #무릎살
운동하는 데이브 인스타그램: https://www.instagram.com/feelisms

같이해주면 좋은 운동 :
1.

2.


music: audiojungle- Lounge soul

카메라: sony-A7M3 / sony-a6500 / sony-Axp-55 camcorder / 고프로 7 black / 마이크: Sony UTXB2 / Tascam / Rode usb



골반밸런스 관련 영상 :

틀어진 골반을 잡아주는 스트레칭 :


골반이 틀어지는 잘못된 걸음 습관 :


앉아있을때 당신의 체형을 좀먹는 최악의 자세습관 :


당신의 체형을 좀먹는 나쁜 자세습관 :


틀어진 골반 루틴운동 :


후방경사 4주 루틴운동 :



아픈허리와 골반스트레칭 :


골반의 전방경사 밸런스운동 :


골반의 밸런스와 허리및 엉덩이를 부드럽게 만들어 주는 운동 :


골반의 좌, 우 밸런스 운동 :


데일리 골반교정 운동 :


골반이 틀어졌을때 하는 운동 그리고 하지 말아야 할 운동 :


골반은 왜 틀어지는 걸까? :


허리관련 영상 :

척추측만증의 올바른 운동 :


아픈 허리와 골반 스트레칭 :


허리가 아플때 안전하게 풀어주는 법 :


자고 일어나면 어깨와 허리가 아픈 이유 해결방법 :



등관련 영상 :

거북목, 거북등, 골반교정 :


무릎위 허벅지안쪽살을 빠르게 없애주는 100% 효과적인 운동 - 강하나스트레칭(2020.07)

안녕하세요 반하나를 믿어봐~~!!‍♀️‍♀️
오늘의 애칭송~~
저도 하면서 덩실덩실 반하나를 부를땐 마냥 행복하구먼유~~
오늘은 그!동!안!!!
하체운동시 무릎이 아파서..
중도포기를 해야 했던...
안타까운 우리 반하나들을 위해!!!
jinyok님 앞으로 홧팅! 안미선님 무릎통증이 개선되셔서 넘넘 감사드리고 다행입니다

앉아서~편하게~~ 무릎통증없이 할 수 있는 무릎살빼는
스트레칭을 가장한~~군살제거 운동을
준비했으니 지금부터 함께해요
3세트를 할거라서~ 손목이 시큰하실 수 있으니, 꼭 꼭! 앞 스트레칭을 필수로 해주셔요^^

혹시, 운동 전 무릎뒤가 잘 펴지지 않는 분들께선,
아래 영상을 미리 해주심 더욱 좋겟쥬☺️
강하나 레전드 하체2008


✔️오늘의 동작구성
운동전 손목 스트레칭
앞벅지 위로 들어올리기(1분)
안벅지 위로 들어올리기(1분)
안벅지 사선 위로 들어올리기(1분)
마무리 허벅지 스트레칭

✅강하나의 리얼리티 일상을 담은 인스타그램
http://www.instagram.com/kanghana11

#무릎살빼기#앞벅지빼기#쉬운하체운동

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