산후필라테스

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작성자다혜 조회 58회 작성일 2021-02-15 08:10:53 댓글 0

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무리없는 산후코어운동 산후100일전에 할 수 있는 근력운동, 산후요가, 산후필라테스

산후 100일전에도 간단한 코어운동을 통해 빠른회복을 도울 수 있습니다.
과격한 동작없이 살짝 힘이 들어가는 요가동작으로
복부와 코어의 힘을 채워보세요!
산후요가, 산후필라테스, 산후다이어트, 산후운동

[산후 필라테스 1탄] 산후에 고강도 운동은 안됩니다..! ( by. 노은혜 )

운동을 수행 하기 전 복직근 이개 테스트를
꼭!! 진행 해 보시기 바랍니다.

복직근 이개가 있으시다면,
산후 직후 영상을 보고 4주 이상 운동하시는 것을
권장 드립니다 !

출산 후 몸이 예전같지 않죠 ㅠㅠ
같이 회복 운동 하면서 천천히 그리고 안전하게
예전몸으로 같이 돌아가요 : )

산후 우울증 까지 날려버릴 회복 필라테스! 같이 해봐요 ^ ^

Music: www.bensound.com

산후필라테스 ㆍ산후골반교정ㆍ산후운동

출산 후 뼈와 인대 관절이 열리는 시기이므로 최소 백일까지는 교정운동으로 진행하셔야 합니다
머메이드 늑각근 스트레칭과 요방형근을 늘리므로 요통을 완화시킬 수 있습니다
요방형근은 늑골하부에서 요추의 늑골돌기를 거쳐 골반의 장골능에 부착되어있는 근육이므로, 근육의 끝나는 정지점이 골반의 상부에 붙어있어 ​좌우 근육의 길이의 차이가 난다면 양쪽 골반의 밸런스가 무너지면서 골반의 불균형이 발생됩니다.
골반의 밸런스 향상에 무엇보다 도움을 줄 수 있습니다

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#산후필라테스

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